13 thg 8, 20206 phút đọc

Dấu Hiệu Của Lòng Tự Tôn Lành Mạnh (Healthy Self-Esteem) Và Lòng Tự Tôn Thấp (Low Self-Esteem)

Đã cập nhật: 14 thg 11, 2020

Bài viết này bao gồm:

Định nghĩa
Tầm quan trọng
Các lí thuyết
Sự ảnh hưởng
Dấu hiệu của lòng tự tôn lành mạnh
Dấu hiệu của lòng tự tôn thấp

Tất cả chúng ta đều biết rằng, lòng tự tôn (self-esteem) (hay còn được gọi là giá trị của bản thân hoặc sự tự tôn trọng) là một phần quan trọng của sự thành công. Lòng tự tôn quá thấp có thể khiến bạn bị đánh bại hoặc chán nản. Nó cũng có thể khiến bạn đưa ra những lựa chọn tồi tệ, va vào những mối quan hệ tan vỡ, hoặc không thể phát huy hết tiềm năng của mình.

Mặt khác, khi chúng ta có ý thức quá mạnh về tầm quan trọng của bản thân có thể phá hủy các mối quan hệ. Đó có thể là dấu hiệu của rối loạn nhân cách ái kỷ (narcissistic personality disorder) – một loại rối loạn sức khỏe tâm thần bởi nhu cầu được ngưỡng mộ quá mức hoặc thiếu đi sự đồng cảm đối với người khác.

Các mức độ tự tôn quá cao hoặc quá thấp đều có thể gây hại. Do đó, lí tưởng nhất là nằm ở mức cân bằng. Lí tưởng là khi bạn có một cái nhìn thực tế và tích cực về bản thân. Nhưng chính xác thì lòng tự tôn là gì? Nó đến từ đâu và có ảnh hưởng gì đến cuộc sống của chúng ta?

Lòng tự tôn (Self-esteem) là gì?

Theo tâm lý học, tự tôn được mô tả tổng quan như sự ý thức về giá trị bản thân hoặc giá trị cá nhân. Nói cách khác, đó là mức độ bạn đánh giá và yêu thương chính bản thân mình. Nó liên quan đến niềm tin của bạn về bản thân ở nhiều khía cạnh như ngoại hình, niềm tin, cảm xúc và hành vi của chính bạn.

Lòng tự tôn (self-esteem) thường được xem như một đặc điểm tính cách, có nghĩa là nó có xu hướng ổn định và bền vững.

Vì sao lòng tự tôn (self-esteem) lại quan trọng?

Lòng tự tôn (self-esteem) đóng một vai trò quan trọng trong động lực và thành công trong suốt cuộc đời mỗi người. Lòng tự tôn thấp (low self-esteem) sẽ khiến bạn không đạt đến thành công trong học tập cũng như công việc, bởi vì bạn không tin tưởng chính mình làm được điều đó.

Trái lại, Lòng tự tôn lành mạnh (healthy self-esteem) có thể giúp bạn đạt được thành công. Bởi vì bạn điều chỉnh cuộc sống bằng thái độ tích cực và bạn tin mình có thể đạt được mục tiêu.

Các lý thuyết về lòng tự tôn (self-esteem)

Nhiều lý thuyết đã được viết về động lực của lòng tự tôn (self-esteem). Nhu cầu về lòng tự tôn (self-esteem) đóng vai trò quan trọng trong tháp nhu cầu của Abraham Maslow’s. Trong đó, lòng tự tôn (self-esteem) là một trong những nhu cầu cơ bản của con người.

Maslow cho rằng, con người cần cả lòng tự tôn từ người khác cũng như từ trong chính bản thân mình. Cả hai nhu cầu này cần được làm đầy, để mỗi cá nhân có thể phát triển như một con người thực sự và tự thể hiện bản thân (self-actualization).

Điều quan trọng cần lưu ý là lòng tự tôn (self-esteem) là một khái niệm khác với tự tin vào năng lực của bản thân (self-efficacy), liên quan đến mức độ bạn tin rằng bản thân có thể xử lý hành động, hiệu suất và khả năng của mình trong tương lai.

Các yếu tố ảnh hưởng đến lòng tự tôn (self-esteem)

Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến lòng tự tôn (self-esteem). Suy nghĩ bên trong bạn, tuổi tác, hay bất kì bệnh tật, khuyết tật hoặc là hạn chế thể chất, công việc đều có thể ảnh hưởng đến lòng tự tôn (self-esteem).

Thêm nữa, các yếu tố di truyền cũng giúp định hình tính cách cá nhân của bạn, nhưng nhìn chung, trải nghiệm mới chính là yếu tố nền tảng cho việc hình thành lòng tự tôn (self-esteem). Ví dụ, những người thường xuyên nhận đánh giá tiêu cực từ gia đình, bạn bè sẽ có lòng tự tôn thấp (low self-esteem).

Dấu hiệu của lòng tự tôn lành mạnh (healthy self-esteem)

Rất đơn giản, nếu bạn thấy mình có những dấu hiệu dưới đây, thì bạn đang có lòng tự tôn lành mạnh (healthy self-esteem):

Gạt bỏ quá khứ và trải nghiệm tiêu cực.
Thể hiện nhu cầu của bản thân
Cảm thấy tự tin
Có cái nhìn tích cực về cuộc sống
Nói "không" khi bạn muốn
Nhìn nhận rõ điểm mạnh, điểm yếu và chấp nhận chúng

Dấu hiệu của lòng tự tôn thấp (low self-esteem)

Bạn cần phải làm việc về cách nhận thức bản thân nếu bạn đang có xu hướng gặp phải những vấn đề này:

Bạn tin rằng ai cũng giỏi hơn mình
Bạn luôn thấy khó khăn trong việc thể hiện nhu cầu của mình
Bạn chỉ tập trung vào điểm yếu của bản thân
Bạn thường có những cảm xúc xấu hổ, tuyệt vọng, lo âu
Bạn có cái nhìn tiêu cực về cuộc sống
Bạn luôn cảm thấy sợ hãi thất bại
Bạn gặp rắc rối trong việc chấp nhận những phản hồi tích cực
Bạn khó khăn khi nói "không"
Bạn đặt nhu cầu của người khác quan trọng hơn của chính bạn
Bạn vật lộn với sự tự tin

Hoạt Động Liên Quan Đến Bài Viết

Sẽ đến lúc nào đó trong đời chúng ta sẽ chạm tới ngưỡng khủng hoảng bản sắc cá nhân. Bạn sẽ đứng trước câu hỏi lớn của cuộc đời:

Bây giờ tôi có phải là tôi không?
Nếu tôi không phải là tôi thì tôi là ai?

Nếu bạn đang ở ngay chính giai đoạn bị thách thức bởi những câu hỏi này thì xin chúc mừng bạn: Bạn đã khởi động hành trình chuyển hóa bản thân. Bạn đang khát khao tìm hiểu mình, muốn thay đổi phát triển bản thân, quyết tâm trở thành phiên bản mới phát tốt đẹp hơn của chính mình.

Bạn không lẻ loi đơn độc trong thách thức này vì đây là khát vọng cháy bỏng của tất cả mọi người - BECOMING ME. Hãy đến cùng Compassion và những bạn đồng hành cùng chung mục đích này trong chương trình workshop “Becoming Me - Hành Trình Trở Thành Chính Mình“

🌟 Thông tin chi tiết và đăng ký tại:

- Link đăng ký: https://www.compassion.vn/events-1/becoming-me-hanh-trinh-tro-thanh-chinh-minh

- Link cập nhật thông tin sự kiện trên Facebook: https://www.facebook.com/events/359753845140000/

🌟 Hành trình trải nghiệm “Becoming Me” gồm những gì?

🚩Trạm 1: Cái Tôi Tiềm Năng

- Khám phá giá trị sống, thế mạnh và tiềm năng của bản thân

- Xác định phiên bản ‘Tôi’ đích thực muốn trở thành

🚩Trạm 2: Kết Nối Thấu Cảm

- Kết nối thấu cảm với bản thân để yêu thương và trân quý bản thân

- Kết nối thấu cảm với người khác để trao đi yêu thương và gắn kết sâu sắc

🚩Trạm 3: Cởi Trói Rào Cản, Hành Động Kiến Tạo Chính Mình

- Ý thức và cởi bỏ niềm tin giới hạn tiềm năng của bản thân

- Kế hoạch hành động để trở thành phiên bản ‘Tôi’ tốt đẹp hơn

🌟 Giá trị bạn nhận được khi tham gia hành trình Becoming Me?

Hiểu bản thân sâu sắc và thêm nhiều góc nhìn mới về cái Tôi tiềm năng của bản thân
Kết nối thấu cảm với bản thân và người khác ở tầm mức mới
Phá bỏ những rào cản và vượt qua giới hạn bản thân do niềm tin sai lầm
Lên kế hoạch hành động thực tế trở thành chính mình đích thực, luôn phát triển
Trao và nhận sự hỗ trợ từ bạn đồng hành
Trải nghiệm công cụ Points of You giúp hình thành tư duy phát triển và rèn luyện thói quen nhìn nhận mọi thứ dưới góc nhìn đa chiều mới mẻ